Tôi thế nào cũng phải già nua, tôi không thể nào tránh thoát được sự già nua.
Tôi thế nào cũng phải bệnh, tôi không thể nào tránh thoát được cái bệnh.
Tôi thế nào cũng phải chết, tôi không thể nào tránh thoát được cái chết.
Tất cả những người tôi thương yêu và tất cả những gì tôi trân quý hôm nay, một mai này tôi đều phải xa lìa và buông bỏ; tôi không thể nào tránh thoát được giờ phút xa lìa và buông bỏ ấy.
Tôi là kẻ thừa tự những nghiệp quả do thân, miệng và ý của tôi tạo nên, và những nghiệp quả ấy là cái duy nhất tôi có thể mang theo với tôi sau này.
Bây giờ chúng ta đi vào quán chiếu THÂN TỨ ĐẠI công hai yếu tố KHÔNG GIAN và TÂM THỨC (gọi là sáu đại) trong cơ thể ta và trong vũ trụ. Sáu yếu tố là đất, nước, lửa, không khí, không gian và tâm thức. Đất đại diện cho tính cách rắn chắc của vật chất, nước đại diện cho sự lưu nhuận, lửa đại diện cho sức nóng, không khí đại diện cho sự vận chuyển, không gian và tâm thức là bản chất và khuôn khổ cho bốn yếu tố trên.
- Thở vào, tôi thấy tóc trên đầu / Thấy tóc
Thở ra, tôi thấy tóc vô thường / Tóc vô thường
2. Thở vào, tôi thấy mắt / Thấy mắt
Thở ra, tôi thấy mắt vô thường / Mắt vô thường
3. Thở vào, tôi thấy tai / Thấy tai
Thở ra, tôi thấy tai vô thường / Tai vô thường
4. Thở vào, tôi thấy mũi / Thấy mũi
Thở ra, tôi thấy mũi vô thường / Mũi vô thường
5. Thở vào, tôi thấy lưỡi / Thấy lưỡi
Thở ra, tôi thấy lưỡi vô thường / Lưỡi vô thường
6. Thở vào, tôi thấy trái tim / Thấy trái tim
Thở ra, tôi thấy trái tim vô thường / Trái tim vô thường
7. Thở vào, tôi thấy lá gan / Thấy lá gan
Thở ra, tôi thấy lá gan vô thường / Lá gan vô thường
8. Thở vào, tôi thấy buồng phổi / Thấy buồng phổi
Thở ra, tôi thấy buồng phổi vô thường / Buồng phổi vô thường
9. Thở vào, tôi thấy ruột / Thấy ruột
Thở ra, tôi thấy ruột vô thường / Ruột vô thường
10. Thở vào, tôi thấy thận / Thấy thận
Thở ra, tôi thấy thận vô thường / Thận vô thường
11. Thở vào, tôi thấy cơ thể / Thấy cơ thể
Thở ra, tôi thấy cơ thể vô thường / Cơ thể vô thường
Quán chiếu 6 đại
- Thở vào, tôi thấy đất trong cơ thể / Thấy đất
Thở ra, tôi cười với đất trong cơ thể / Cười với đất - Thở vào, tôi thấy nước trong cơ thể /Thấy nước
Thở ra, tôi cười với nước trong cơ thể / Cười với nước - Thở vào, tôi thấy lửa trong cơ thể /Thấy lửa
Thở ra, tôi cười với lửa trong cơ thể / Cười với lửa - Thở vào, tôi thấy không khí trong cơ thể/ Thấy không khí
Thở ra, tôi cười với không khí trong cơ thể / Cười với không khí - Thở vào, tôi thấy không gian trong cơ thể/ Thấy không gian
Thở ra, tôi cười với không gian trong cơ thể / Cười với không gian - Thở vào, tôi thấy tâm thức trong cơ thể/ Thấy tâm thức
Thở ra, tôi cười với tâm thức trong cơ thể / Cười với tâm thức trong cơ thể - Thở vào, tôi thấy đất khắp nơi / Đất khắp nơi
Thở ra, tôi cười với đất khắp nơi / Cười với đất khắp nơi - Thở vào, tôi thấy đất chứa đựng nước, lửa, không khí, không gian và tâm thức/ Đất chứa đựng nước, lửa, không khí, không gian và tâm thức
Thở ra, tôi thấy đất là nước, lửa, không khí, không gian và tâm thức/ Đất là nước, lửa không khí, không gian và tâm thức - Thở vào, tôi thấy nước khắp nơi/ Nước khắp nơi
Thở ra, tôi cười với nước khắp nơi/ Cười với nước khắp nơi - Thở vào, tôi thấy nước chứa đựng đất, lửa, không khí, không gian và tâm thức/ Nước chứa đựng đất, lửa, không khí, không gian và tâm thức
Thở ra, tôi thấy nước là đất, lửa, không khí, không gian và tâm thức/ Nước là đất, lửa không khí, không gian và tâm thức - Thở vào, tôi thấy lửa khắp nơi / Lửa khắp nơi
Thở ra, tôi cười với lửa khắp nơi / Cười với lửa khắp nơi - Thở vào, tôi thấy lửa chứa đựng nước, đất, không khí, không gian và tâm thức/ Lửa chứa đựng nước, đất, không khí, không gian và tâm thức
Thở ra, tôi thấy lửa là nước, đất, không khí, không gian và tâm thức/ Lửa là nước, đất, không khí, không gian và tâm thức - Thở vào, tôi thấy không khí khắp nơi / Không khí khắp nơi
Thở ra, tôi cười với không khí khắp nơi /Cười với không khắp nơi - Thở vào, tôi thấy không khí chứa đựng nước, lửa, đất, không gian và tâm thức/ Không khí chứađựng nước, lửa, đất, không gian và tâm thức
Thở ra, tôi thấy không khí là nước, lửa, đất, không gian và tâm thức/ Không khí là nước, lửa, đất, không gian và tâm thức - Thở vào, tôi thấy không gian khắp nơi / Không gian khắp nơi
Thở ra, tôi cười với không gian khắp nơi / Cười với không gian khắp nơi - Thở vào, tôi thấy không gian chứa đựng nước, lửa, không khí, đất và tâm thức/ Không gian chứa đựng nước, lửa, không khí, đất và tâm thức
Thở ra, tôi thấy không gian là nước, lửa, không khí, đất và tâm thức/ Không gian là nước, lửa, không khí, đất và tâm thức - Thở vào, tôi thấy tâm thức khắp nơi / Tâm thức khắp nơi
Thở ra, tôi cười với tâm thức khắp nơi / Cười với tâm thức khắp nơi - Thở vào, tôi thấy tâm thức chứa đựng nước, lửa, không khí, không gian và đất/Tâm thức chứa đựng nước, lửa, không khí, không gian và đất.
Thở ra, tôi thấy tâm thức là nước, lửa, không khí, không gian và đất/ Tâm thức là nước, lửa, không khí, không gian và đất
Khi ta thở vào, ta thấy đất trong cơ thể ta. Khi ta thở ra, ta nhận diện và cười với đất ấy. Đất như là bà mẹ sinh ra ta, và bà mẹ ấy đang ở ngay trong ta, ta với mẹ là một, ta với đất là một. Đất tiếp tục đi vào ta trong mỗi phút giây. Rau trái ta ăn cũng là từ đất.
Khi quán chiếu về nước trong ta, ta thấy nước trong máu, trong nước miếng, trong mật, trong mồ hôi…và ta cười để nhận diện nước. Cơ thể ta tới bảy mươi lăm phần trăm là nước.
Rồi ta thấy nhiệt lượng, không khí, và không gian trong cơ thể. Quán chiếu sâu sắc, ta sẽ thấy những yếu tố đó nương vào nhau mà có mặt. Không khí chẳng hạn. Nhờ có cây rừng mà có chất dưỡng khí. Cây rừng nhờ không khí mà luyện được nhựa cây và làm được màu xanh. Cây cỏ cũng nhờ vào đất và nhiệt lượng của mặt trời để sinh trưởng. Rau trái ta ăn cũng thế. Không gian và vật thể cũng nương vào nhau mà có mặt.
Nguồn: Làng Mai