Bạn đang có gặp rắc rối trong giấc ngủ không? Tình trạng không ngủ được kéo dài thường xuyên được gọi là mất ngủ. Đây là 7 lời khuyên cho bạn có một giấc ngủ ngon vào buổi tối:
- Đi ngủ cùng một giờ cho mỗi đêm, thậm chí cả ngày cuối tuần. Điều này sẽ giúp bạn cài vào tâm thức của mình về thời gian ngủ.
- Tập thể dục hàng ngày.
- Đi ngủ trong tâm trạng thư giãn, bình tĩnh, rửa chân bằng nước ấm. Lấy máy sấy sưởi ấm vùng rốn, hai bên thắt (vị trí của Thận), và hai lòng bàn chân.
- Cố gắng không ngủ trưa dài trong ngày. Thời gian ngủ nhiều vào ban ngày có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm.
- Môi trường ngủ phải thoáng, mát mẻ, yên tĩnh và đủ tối.
- Tránh sử dụng tivi, máy tính và màn hình điện tử khác trước khi đi ngủ.
- Tránh uống chất có cồn, hút thuốc lá và không nên ăn uống trước khi đi ngủ.
Nguyên Minh